Цинк, жељезо, А, Б, Ц и Е витамини најбољи су савезници доброг имунитета. Вируси и бактерије већ мјесецима доводе у питање здравље и отпорност грађана на прехладе, инфекције, болести. Управо због тога, тањири пуни шареног воћа и поврћа, требали би постати свакодневица, а не избор једном седмично, савјетује Гордана Љољић Долић нутрициониста.
Први резултати отпорнијег организма, не могу се уочити брзо, уколико особа и на другим нивоима не поведе рачуна о свом здрављу. Редовно вјежбање или шетња, одржавање здраве тежине, довољна количина сна и стрес на минимум употпуниће борбу имунолошког система против разних болести. Разлога за пад имунитета има више, битно их је препознати и на вријеме спријечити - да мјесечне посјете докторима не би постале нова нормала.
У помоћ здрављу могу "прискочити“ и суплементи, поготово ако особа не може због обавеза у току дана да унесе довољне количине воћа и поврћа. Међутим, треба бити опрезан, суплементи не могу и не смију бити замјена за храну.
Грађани највише купују поврће да би правили разне чорбе које су идеалне за јесење дане, причају трговци. Од купуса, мркве, махуна до паприка, лука и першуна. Свјеже поврће мами многе да застану поред шарених штандова и у кесе ставе витаминске еликсире.
Да би воће у правом свјетлу показало своје дејство, једна порција би требала бити разноврсна. Све то доступно је на бањалучкој Тржници. Уколико се грађани одлуче за килограм лимуна, из новчаника ће издвојити 7 КМ, за килограм јабука 2,50 КМ, брескве 4,50, а за крушке око 3 КМ. Међутим, трговци тврде да се купци често, за савезника јачег имунитета, одлучују и за мед.
Да би тијело добро функционисало оно захтијева пажњу и баланс. Здравље у многоме зависи од тога шта уносимо у организам. И зато, уз савјете и препоруке струке, ослушкивање себе и властитих потреба - период вируса и грипа може брзо проћи.
Више погледајте у наставку:
.webp)
