Избјегавајте превише соли, шећера, масти и алкохола, јер све то додатно оптерећује срце, подиже притисак и може повећати ризик од кардиоваскуларних инцидената – посебно код хроничних болесника и старијих особа.

Током љетних мјесеци, високе температуре могу додатно оптеретити срце и крвне судове, нарочито код особа које већ имају проблема са притиском или кардиоваскуларним системом. Управо зато је важно обратити пажњу на исхрану – неке намирнице могу допринијети задржавању течности, подизању крвног притиска, па чак и повећаном ризику од срчаног удара. Ево хране коју би током љета требало избјегавати или уносити у врло малим количинама:

Превише слана храна

Со (натријум) задржава течност у организму и повећава крвни притисак. Љети то може бити посебно опасно јер тијело већ губи електролите кроз зној, а додатно оптерећење на срце може изазвати проблеме.

Огласио се МУП Србије о хапшењу осумњичених за планирање насилне промјене власти

Избјегавајте:

- Сухомеснате производе (кобасице, пршуту, сланину)

- Слане сиреве (фета, качкаваљ, трапист)

- Индустријске супе и инстант оброке

- Чипсеве, переце и сличне грицкалице

Масна и пржена храна

Храна богата засићеним мастима повећава ниво лошег холестерола (ЛДЛ) и доприноси запушењу крвних судова, што у комбинацији с врућинама може изазвати озбиљне срчане проблеме.

Мистериозна течност пронађена у кући: Хитно евакуисано 160 породица

Избјегавајте:

- Пржени кромпирићи, пилетина, уштипци

- Брзу храну (хамбургери, бурек, пице с масним сиром)

- Храну спремљену на дубоком уљу

Рафинисани шећери и слаткиши

Љети је организму потребна лагана и освјежавајућа храна, док слаткиши додатно оптерећују панкреас и могу изазвати нагле скокове шећера и притиска.

Избјегавајте:

- Колаче с кремом, торте, крофне

Маја Беровић ''запалила'' мреже фотографијама из базена: Овако изгледа без трунке шминке

- Газиране сокове и енергетска пића

- Сладоледе са много шећера и вјештачких додатака

Црвено месо у великим количинама

Црвено месо је тешко за варење и богато засићеним мастима. Љети, када организам теже регулише температуру, оваква храна може додатно исцрпити тијело.

Ограничите унос:

Свињетине, јагњетине, јунетине (посебно поховане или масне дијелове)

Алкохол

Многи посегну за алкохолом као освјежењем током љетних вечери, али он заправо дехидрира организам, шири крвне судове и може изазвати осцилације притиска.

Током љета више би требало да уносите:

- Сезонско воће (лубеница, диња, бресква)

Познат идентитет радника који је страдао код Гацка: Ударило га већ оборено дрво

- Поврће (краставац, парадајз, паприка)

- Интегралне житарице, барене житарице

- Орашасте плодове умјерено

- Довољан унос воде и природних сокова без додатог шећера

Пратите нас и путем Вибера