Tokom ljeta izbjegavajte ove namirnice: Mogu opteretiti krvne sudove

Ljeti birajte lako svarljivu, niskokaloričnu i svježu hranu.

Izbjegavajte previše soli, šećera, masti i alkohola, jer sve to dodatno opterećuje srce, podiže pritisak i može povećati rizik od kardiovaskularnih incidenata – posebno kod hroničnih bolesnika i starijih osoba.

Tokom ljetnih mjeseci, visoke temperature mogu dodatno opteretiti srce i krvne sudove, naročito kod osoba koje već imaju problema sa pritiskom ili kardiovaskularnim sistemom. Upravo zato je važno obratiti pažnju na ishranu – neke namirnice mogu doprinijeti zadržavanju tečnosti, podizanju krvnog pritiska, pa čak i povećanom riziku od srčanog udara. Еvo hrane koju bi tokom ljeta trebalo izbjegavati ili unositi u vrlo malim količinama:

Previše slana hrana

So (natrijum) zadržava tečnost u organizmu i povećava krvni pritisak. Ljeti to može biti posebno opasno jer tijelo već gubi elektrolite kroz znoj, a dodatno opterećenje na srce može izazvati probleme.

Oglasio se MUP Srbije o hapšenju osumnjičenih za planiranje nasilne promjene vlasti

Izbjegavajte:

- Suhomesnate proizvode (kobasice, pršutu, slaninu)

- Slane sireve (feta, kačkavalj, trapist)

- Industrijske supe i instant obroke

- Čipseve, perece i slične grickalice

Masna i pržena hrana

Hrana bogata zasićenim mastima povećava nivo lošeg holesterola (LDL) i doprinosi zapušenju krvnih sudova, što u kombinaciji s vrućinama može izazvati ozbiljne srčane probleme.

Misteriozna tečnost pronađena u kući: Hitno evakuisano 160 porodica

Izbjegavajte:

- Prženi krompirići, piletina, uštipci

- Brzu hranu (hamburgeri, burek, pice s masnim sirom)

- Hranu spremljenu na dubokom ulju

Rafinisani šećeri i slatkiši

Ljeti je organizmu potrebna lagana i osvježavajuća hrana, dok slatkiši dodatno opterećuju pankreas i mogu izazvati nagle skokove šećera i pritiska.

Izbjegavajte:

- Kolače s kremom, torte, krofne

Maja Berović ''zapalila'' mreže fotografijama iz bazena: Ovako izgleda bez trunke šminke

- Gazirane sokove i energetska pića

- Sladolede sa mnogo šećera i vještačkih dodataka

Crveno meso u velikim količinama

Crveno meso je teško za varenje i bogato zasićenim mastima. Ljeti, kada organizam teže reguliše temperaturu, ovakva hrana može dodatno iscrpiti tijelo.

Ograničite unos:

Svinjetine, jagnjetine, junetine (posebno pohovane ili masne dijelove)

Alkohol

Mnogi posegnu za alkoholom kao osvježenjem tokom ljetnih večeri, ali on zapravo dehidrira organizam, širi krvne sudove i može izazvati oscilacije pritiska.

Tokom ljeta više bi trebalo da unosite:

- Sezonsko voće (lubenica, dinja, breskva)