Доручковати је важно из више разлога, а важно је да се побринемо да овај оброк буде онај који ће нам помоћи да обезбиједимо довољно енергије за све што морамо да урадимо одмах на почетку дана.
Ако још увијек нисте сигурни зашто не би требало да прескочите доручак, ево неколико разлога који бисте могли да се предомислите.
Поспјешује метаболизам: Доручак ујутру покреће ваш метаболизам, помажући вам да сагоријевате више калорија током дана. Једење доручка може бити посебно корисно за оне који желе да смршају, а којима ће доручак омогућити да имају снаге да се крећу, вјежбају и слично током цијелог дана.
Повећава енергију: одмах на почетку дана за доручак поједите оброк који је препун есенцијалних хранљивих материја и угљених хидрата који ће вам омогућити да имате енергију и бољу издржљивост. Поред тога, доручак вам такође може помоћи да се осјећате боље и да побољшате продуктивност.
Утиче на боље варење: здрав доручак је такође добар за правилно функционисање дигестивног система. Једење хране ујутру подстиче редовно пражњење цријева и спречава затвор, посебно ако једете доручак који садржи храну која садржи влакна.
Подржава имунитет: Јутарњи оброци пуни воћа, поврћа и цијелих житарица обезбјеђују есенцијалне витамине и минерале, као што су витамин Ц и цинк, за које се зна да јачају имунитет. Ово ће помоћи у заштити од инфекција и болести.
Спречава главобоље: Прескакање оброка, посебно доручка, може довести до ниског шећера у крви, што је често повезано са главобољама или мигренама. Међутим, уравнотежени оброк ујутру помаже у одржавању стабилног нивоа глукозе и може помоћи да се ово избјегне.
Контрола апетита: Хранљив доручак може стабилизовати ниво шећера у крви, што помаже да се избегну изненадни напади глади и преједање током дана. Ово помаже у управљању величинама порција и уносом калорија.
Добар ефекат на функцију мозга: доручак помаже у побољшању когнитивних функција као што су концентрација и памћење. Мозак захтијева константно снабдијевање хранљивим материјама да би функционисао оптимално, посебно ујутру, а здрав доручак може помоћи.
