Doručkovati je važno iz više razloga, a važno je da se pobrinemo da ovaj obrok bude onaj koji će nam pomoći da obezbijedimo dovoljno energije za sve što moramo da uradimo odmah na početku dana.
Ako još uvijek niste sigurni zašto ne bi trebalo da preskočite doručak, evo nekoliko razloga koji biste mogli da se predomislite.
Pospješuje metabolizam: Doručak ujutru pokreće vaš metabolizam, pomažući vam da sagorijevate više kalorija tokom dana. Jedenje doručka može biti posebno korisno za one koji žele da smršaju, a kojima će doručak omogućiti da imaju snage da se kreću, vježbaju i slično tokom cijelog dana.
Povećava energiju: odmah na početku dana za doručak pojedite obrok koji je prepun esencijalnih hranljivih materija i ugljenih hidrata koji će vam omogućiti da imate energiju i bolju izdržljivost. Pored toga, doručak vam takođe može pomoći da se osjećate bolje i da poboljšate produktivnost.
Utiče na bolje varenje: zdrav doručak je takođe dobar za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema. Jedenje hrane ujutru podstiče redovno pražnjenje crijeva i sprečava zatvor, posebno ako jedete doručak koji sadrži hranu koja sadrži vlakna.
Podržava imunitet: Jutarnji obroci puni voća, povrća i cijelih žitarica obezbjeđuju esencijalne vitamine i minerale, kao što su vitamin C i cink, za koje se zna da jačaju imunitet. Ovo će pomoći u zaštiti od infekcija i bolesti.
Sprečava glavobolje: Preskakanje obroka, posebno doručka, može dovesti do niskog šećera u krvi, što je često povezano sa glavoboljama ili migrenama. Međutim, uravnoteženi obrok ujutru pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze i može pomoći da se ovo izbjegne.
Kontrola apetita: Hranljiv doručak može stabilizovati nivo šećera u krvi, što pomaže da se izbegnu iznenadni napadi gladi i prejedanje tokom dana. Ovo pomaže u upravljanju veličinama porcija i unosom kalorija.
Dobar efekat na funkciju mozga: doručak pomaže u poboljšanju kognitivnih funkcija kao što su koncentracija i pamćenje. Mozak zahtijeva konstantno snabdijevanje hranljivim materijama da bi funkcionisao optimalno, posebno ujutru, a zdrav doručak može pomoći.
