Ako još uvijek niste sigurni zašto ne bi trebalo da preskočite doručak, evo nekoliko razloga koji biste mogli da se predomislite.

Pospješuje metabolizam: Doručak ujutru pokreće vaš metabolizam, pomažući vam da sagorijevate više kalorija tokom dana. Jedenje doručka može biti posebno korisno za one koji žele da smršaju, a kojima će doručak omogućiti da imaju snage da se kreću, vježbaju i slično tokom cijelog dana.

Povećava energiju: odmah na početku dana za doručak pojedite obrok koji je prepun esencijalnih hranljivih materija i ugljenih hidrata koji će vam omogućiti da imate energiju i bolju izdržljivost. Pored toga, doručak vam takođe može pomoći da se osjećate bolje i da poboljšate produktivnost.

Utiče na bolje varenje: zdrav doručak je takođe dobar za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema. Jedenje hrane ujutru podstiče redovno pražnjenje crijeva i sprečava zatvor, posebno ako jedete doručak koji sadrži hranu koja sadrži vlakna.

Podržava imunitet: Jutarnji obroci puni voća, povrća i cijelih žitarica obezbjeđuju esencijalne vitamine i minerale, kao što su vitamin C i cink, za koje se zna da jačaju imunitet. Ovo će pomoći u zaštiti od infekcija i bolesti.

Sprečava glavobolje: Preskakanje obroka, posebno doručka, može dovesti do niskog šećera u krvi, što je često povezano sa glavoboljama ili migrenama. Međutim, uravnoteženi obrok ujutru pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze i može pomoći da se ovo izbjegne.

Kontrola apetita: Hranljiv doručak može stabilizovati nivo šećera u krvi, što pomaže da se izbegnu iznenadni napadi gladi i prejedanje tokom dana. Ovo pomaže u upravljanju veličinama porcija i unosom kalorija.

Dobar efekat na funkciju mozga: doručak pomaže u poboljšanju kognitivnih funkcija kao što su koncentracija i pamćenje. Mozak zahtijeva konstantno snabdijevanje hranljivim materijama da bi funkcionisao optimalno, posebno ujutru, a zdrav doručak može pomoći.

Pratite nas i putem Vibera