Редовно слушамо како је најздравији избор за доручак овсена каша, али многи гријеше па узимају инстант каше из кесица, чиме праве велику грешку и практично уништавају ваше здравље.
Овсена каша какву данас познајемо није ни близу онога што би требало да једемо. Прерађена овсена каша није здрава. Најздравије је купити овас у зрну, самљети га и направити кашу од ове житарице са додацима по жељи.
Права домаћа овсена каша је невјероватно хранљива. Она може помоћи у губитку тежине, вратити здрав холестерол, понудити велики избор влакана и још много тога.
Ево још пет најочигледнијих разлога зашто је добра идеја сваког јутра започети дан овим доручком:
Побољшава функционисање цријева
Влакна у овсу помажу у чишћењу цријева и промовишу здраво варење. Они такође помажу у побољшању општег здравља дигестивног система тако што осигуравају да храна стигне тамо гдје треба у право вријеме.
Побољшава здравље срца
Истраживања показују предности овсене каше за здраво срце и смањен ризик од срчаних болести као што је коронарна болест срца. Антиоксиданси и здрава влакна у овсу чине га одличним избором за доручак за оне који морају да смање ниво лошег холестерола.
Смањује ризик од рака дебелог цријева
Истраживање спроведено на 2 милиона Европљана показало је да висок ниво дијеталних влакана може спријечити рак дебелог цријева. Да бисте избјегли ову непријатну болест, једите што више овсене каше.
Снижава крвни притисак
Једно истраживање је показало да редовно конзумирање овсене каше за доручак може имати исти ефекат као и узимање лијекова за висок крвни притисак. Овсена каша је само помоћ у снижавању крвног притиска и не би требало да замијени лијекове.
Регулише ниво шећера у крви
Примарно растворљиво влакно у овсу, познато као бета глукан, дјелимично се раствара у води када се прогута и формира густу супстанцу у желуцу која има моћне здравствене предности. Једна од главних предности овог влакна је његова способност да помогне у снижавању нивоа шећера у крви и смањењу инсулинске резистенције код пацијената са дијабетесом типа 2.
.webp)
