Иако спавање на стомаку може да вам изгледа удобно у тренутку, такође може да изазове бол и укоченост када се пробудите.
То је зато што спавање на стомаку, такође познато као лежећи положај, може да напреже зглобове и мишиће на вашем врату, раменима и леђима.
- У идеалном случају, требало би да спавате на леђима. Овај положај омогућава вашој кичми да остане неутрална, што смањује напетост - објашњава Гболохан Окубадејо за Реал Симпле.
Спавање на боку такође може да функционише, али препоручује се јастук за подршку ако често спавате у овом положају.
- Јастук ће помоћи да се очува поравнање кичме и избјегне нелагодност. Временом, спавање у погрешном положају може довести до неусклађености кичме и хроничног бола. Иако промјена навика спавања често захтјева мало стрпљења и праксе, у најбољем је интересу за оне који спавају на стомаку да то ураде како би одржали оптимално здравље.
Потенцијални ефекти спавања на стомаку
Нису сви ефекти спавања на стомак негативни. Може да смањи ризик од хркања, а неке студије сугеришу да положај може ублажити апнеју у сну. Али стручњаци кажу да су ризици већи од потенцијалних користи.
Бол у врату
Када спавате на стомаку, морате окренути главу на једну страну да бисте дисали. Ово увртање може напрегнути мишиће врата и допринијети неусклађењу кичме, што доводи до бола. Продужено увијање такође може да иритира вратну кичму и околна ткива, повећавајући ризик од хроничног бола у врату током времена.
Бол у леђима
Спавање на стомаку такође изравнава природну кривину ваше кичме, стављајући притисак на сама леђа.
Ово може проузроковати неусклађеност кичме, што доводи до напрезања мишића и нелагодности, посебно у доњем дијелу леђа.
Бол у рамену
Без обзира да ли подигнете руке близу јастука или их испружите у страну, спавање на стомаку тјера ваша рамена у незгодан положај. Ово чудно поравнање током спавања може изазвати напрезање мишића или непријатан притисак на зглобове рамена, што доводи до бола. Временом, притисак на рамена може изазвати упалу или иритацију, посебно код људи који стално спавају на стомаку.
Боре лица
Притиском лица у јастук ствара се трење и компресија на кожи, што може довести до бора. Ове линије могу временом постати трајније јер се колаген и еластин. Спавање на леђима је најбољи начин да спријечите ове боре, јер елиминише директан притисак на кожу.
