Имате проблем са спавањем? Према америчком анестезиологу др Куналу Суду, рјешење би могло бити једноставно. Наиме, он тврди да једна кашика маслаца од кикирикија прије спавања може побољшати квалитет сна.
Маслац од кикирикија садржи триптофан, аминокиселину која помаже у стварању серотонина, хормона који умирује и опушта мозак. Осим тога, овај намаз богат је здравим мастима које помажу у спречавању осцилација шећера у крви током ноћи, што може спријечити нагла буђења.
"Путер од кикирикија садржи и магнезијум, који додатно опушта тијело и може побољшати сан", истакао је др Соод у видеу на ТикТоку.
Шта каже наука?
Иако су његове тврдње у складу с познатим учинцима триптофана, једно новије истраживање из 2024. није показало позитиван учинак маслаца од кикирикија на сан. Ипак, та је студија проведена на ватрогасцима који раде у смјенама, па се резултати можда не могу примијенити на све.
С друге стране, ранија истраживања показала су да редовна конзумација маслаца од кикирикија може снизити ниво кортизола, хормона стреса који може ометати сан и ублажити симптоме анксиозности и депресије.
Није за свакога
Др Суд напомиње да овај трик није рјешење за свакога, посебно не за особе које су алергичне на кикирики. Но за многе би ова једноставна навика могла бити мала помоћ за мирнију ноћ.
Осим што може помоћи код несанице, маслац од кикирикија повезује се и с другим здравственим користима, попут смањеног ризика од дијабетеса типа 2 и рака дебелог цријева.
