Takozvane dobre bakterije ili probiotici u crijevima čuvaju naš imunitet. Pored toga, oni suzbijaju i štetne vrste bakterija. Možete ih kupiti u obliku tableta , kapsula i prašaka, ali je uvijek bolja opcija da ih potražtie u hrani.
KISELI KUPUS
Kupus je izuzetno bogat vitaminom C, ali i probioticima neophodnim za funkcionisanje probave. On je uvijek dobra opcija za one koji ne konzumiraju mlječne proizvode.
JOGURT
Najpoznatiji izvor probiotika jeste upravo jogurt. Dovoljno je da obratite pažnju da na njemu piše da sadrži aktivne bakterijske kulture.
JABUKOVO SIRĆE
Takođe jedan od izora dobrih bakterija. Kada začinjavate salatu, uvijek se opredijelite za ovu vrstu sirćeta.
KISELI KRASTAVCI
Sa dolaskom hladnog vremena na našem meniju se češće nađu kiseli krastavci što svakako dobro dođe i očuvanju imuniteta jer su prava riznica probiotika.
