Хранљив доручак не само да пружа енергију, већ и подстиче здраву пробаву. Намирнице богате влакнима попут воћа, интегралних житарица и ферментисаних производа могу побољшати варење као и опште здравље.
Правилно изабран доручак може одржати баланс у пробави и осигурати добар почетак дана. Ево неколико приједлога за здрав доручак.
Овсена каша са ланеним сјеменкама и бобицама
Овсена каша је богата влакнима која помажу у регулисању варења. Додавање сјемена лана, које су такође богате овим хранљивим материјама, побољшава рад цријева.
Преко каше можете додати и бобичасто воће, као што су малине, боровнице или јагоде, да бисте добили додатне антиоксиданте.
Воћна салата са јогуртом и медом
Направите освјежавајућу воћну салату од воћа као што су јабуке, крушке, поморанџе и банане.
Додајте мало грчког јогурта и меда да буде гушће и слађе. Воће је богато влакнима и водом, што олакшава варење.
Смути са спанаћем, бананом и бадемовим млијеком
Направите здрав смути од свјежег спанаћа, банане и бадемовог млијека.
Спанаж је богат влакнима и хранљивим материјама које помажу у варењу. Банана даје слаткоћу, а бадемово млијеко има мало калорија.
