Здрава исхрана

Поврће које треба свакодневно конзумирати: Јача имунитет и снижава крвни притисак

  • Извор: Она
  • 21.02.2025. 15:07

Иако и није много примамљив због због јаког мириса, бијели лук ипак спада у оне најздравије намирнице које би требало готово свакодневно конзумирати.

Блиско је повезан бијели лук са празилуком и црни луком, а користи се у кулинарство због свог оштрог укуса и поменутог мириса.

У чему је тајна бенефита бијелог лука?

Бијели лук је јако хранљив, садржи витамине Ц и Б6, манган, селен и разне антиоксиданте и једињења сумпора, посебно алицин, који је одговоран за многе његове здравствене предности, пише “НДТВ“.

Свакодневно конзумирање чена бијелог лука може значајно побољшати здравље, а може помоћи у заштити од инфекција, кардиоваскуларних болести и других хроничних стања. Ово је девет разлога зашто то треба да урадите.

Бијели лук јача имуни систем

Бијели лук побољшава имунолошку функцију тако што стимулише производњу бијелих крвних зрнаца и повећава активност природних ћелија убица, које играју кључну улогу у одбрани тијела од инфекција и болести. Једињења сумпора у бијелом луку, посебно алицин, помажу у овом процесу јачања имунитета.

Бијели лук смањује крвни притисак

Алицин у бијелом луку помаже у опуштању крвних судова и побољшава проток крви, чиме се смањује крвни притисак. Такође, подстиче производњу азотног оксида, једињења које помаже у вазодилатацији, додатно помаже у смањењу хипертензије.

Бијели лук побољшава ниво холестерола

Показало се да бијели лук смањује ниво укупног и ЛДЛ (лошег) холестерола док повећава ХДЛ (добри) холестерол. То је због његове способности да инхибира синтезу холестерола у јетри и побољша његову разградњу. Нижи нивои холестерола смањују ризик од срчаних болести и можданог удара.

Бијели лук има антиоксидативна својства

Бијели лук садржи антиоксиданте попут селена, витамина Ц и флавоноида који штите ћелије од оксидативног оштећења изазваног слободним радикалима. Ови антиоксиданси неутралишу слободне радикале, смањујући ризик од хроничних болести као што су рак и срчана обољења и успоравају процес старења.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Ова занимљива и узбудљива прича прати Дилан, младу дјевојку која своје снове мора да стави по страни и уда се за Барана, који би женидбом са њом прекинуо дугогодишњу крвну освету између њихових породица, Карабеј и Демир.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Емисија: Бизнис клуб

    ''‘Бизнис клуб’ новим концептом приближиће вам економију и пружити вам релевантне актуелности из области економије и привреде, испратити економска кретања и трендове на глобалном нивоу и истражити њихов утицај на раст и развој економије у Српској.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.