Здрава исхрана

Поврће које штити срце, вид и имунитет

  • Извор: Аваз
  • 09.06.2025. 13:06

Исхрана игра кључну улогу у очувању здравља, а стручњаци се слажу да бисмо требали јести више поврћа.

Дијететичарка Шерон Палмер истиче да поврће помаже у смањењу ризика од претилости, срчаних болести и дијабетеса типа 2, јер је нискокалорично, сиромашно мастима, а богато влакнима, витаминима, минералима и антиоксидансима.

Најздравије је зелено лиснато поврће – попут шпината, кеља, раштике и блитве – јер обилује нутријентима који штите очи, кости, пробаву и смањују ризик од рака и болести срца. 

Брокула је такође међу најкориснијим јер садржи витамин Ц за имунитет, као и витамин К и калцијум за здравље костију. Уз то, садржи влакна која помажу у регулацији шећера и снижавању холестерола. Прехрамбени стручњаци наглашавају важност разнолике прехране, те препоручују и друге вриједне намирнице. 

Артичоке помажу срцу и цријевима, грашак је богат биљним протеинима и сапонинима који штите од оксидативног стреса, а ротквице – посебно њихови листови – пуни су витамина и калција.

Батат је добар за вид, јер има пуно витамина А и Ц, а парадајз је богат антиоксидансима, посебно ликопеном, који штити срце и смањује ризик од рака, преноси Аваз.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 23:20 Погледај у сутра

    Погледај у сутра