Brojni benefiti

Naučnici objašnjavaju zbog čega treba ići na spavanje u 22 časa

  • Извор: Новости.рс
  • 08.02.2022. 08:30

Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili tijelo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti.

Kako prenosi "Bright Side", najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na tijelo i um. Mnoge poznate zvijezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.

Kvalitetan odmor

Najprije, najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.

Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveće motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.

Tijelo se vraća u formu

Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše tijelo se liječi stvaranjem somatropina - hormona rasta.

Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.

Smanjuje se stres

Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u tijelu. Posljedica toga je stvaranje tjeskobe.

Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.

Bolja kontrola nad emocijama

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.

Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.

Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svjetla i serotonina - hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.

Тагови:
  • 20:10 Емисија: Досије

    Емисија која је дуги низ година дио нашег програма, 'Досије', расвијетљава догађаје у које мало ко смије да завири, проговора о актуелним темама о којима се ћути, распакује чињенице случајева злочина, криминала и корупције, на сасвим нови начин, прецизно попут вјештака.

  • 21:00 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 21:40 Ало ало (12+)

    '''Ало ало (12+)

  • 22:10 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:25 Серија: Дивље пчеле (12+)

    Серија: Дивље пчеле (12+)

  • 23:20 Серија: Погледај у сутра (12+)

    ''Серија: Погледај у сутра (12+)