Осим додавања млијека у омиљену шољицу кафе или уз житарице за доручак, требали бисте укључити више овог напитка у своју исхрану због његових здравствених предности које надмашују најчешће споменуто здравље костију.
Млијеко нуди богат извор есенцијалних нутријената који подржавају цјелокупно здравље. Иако је добро познато по својој улози у јачању костију, млијеко пружа неколико додатних здравствених предности које га чине вриједним додатком уравнотеженој прехрани.
Једна од најчешће споменутих предности млијека је његова улога у јачању костију, јер је препуно калција, витамина Д и фосфора, истакнула је дијететичарка Сара Хеклер за Фокс Њуз. Такође, млијеко помаже у одржавању густине костију и смањује ризик од пријелома.
"Ови нутријенти раде заједно како би ојачали кости и спријечили стања попут остеопорозе, која временом доводи до крхких и слабих костију", рекла је.
Млијеко подстиче раст и опоравак - одличан је извор висококвалитетних протеина, који садржи свих девет есенцијалних аминокиселина неопходних за обнову и раст мишића, рекла је Хеклер.
"То га чини посебно корисним за спортисте, дјецу и старије особе које желе одржати мишићну масу", рекла је.
Комбинација протеина и угљених хидрата у млијеку чини га ефикасним напитком за опоравак након тренинга, помажући у обнављању залиха енергије и подржавању опоравка мишића.
Помаже у хидратацији и апсорпцији храњивих твари - млијеко је скоро 90 посто воде, рекла је Хеклер - што га чини хидратантним напитком који такође испоручује есенцијалне електролите као што су калијум и магнезијум.
"Ови минерали помажу у одржавању равнотеже текућине, регулишу функцију нерава и подржавају контракције мишића", рекла је.
Присуство витамина А у млијеку додатно помаже имунолошкој функцији и здрављу вида, док витамини Б доприносе производњи енергије и формирању црвених крвних зрнаца.
Пружа подршку имунолошком систему - Досљедан унос млијека или јогурта може помоћи у одржавању здравог имунолошког система, наводи се на веб страници. Садржај протеина и цинка у млијеку такођер може помоћи у изградњи и функционирању имунолошких станица и имунолошких сигналних молекула у тијелу, рекао је Метју Блек, регистрирани дијететичар у Колумбусу у Охају, преноси Кликс.
