Izvor nutrijenata

Na koji sve način mlijeko pomaže organizmu

  • Izvor: Kliks
  • 27.03.2025. 11:46

Osim dodavanja mlijeka u omiljenu šoljicu kafe ili uz žitarice za doručak, trebali biste uključiti više ovog napitka u svoju ishranu zbog njegovih zdravstvenih prednosti koje nadmašuju najčešće spomenuto zdravlje kostiju.

Mlijeko nudi bogat izvor esencijalnih nutrijenata koji podržavaju cjelokupno zdravlje. Iako je dobro poznato po svojoj ulozi u jačanju kostiju, mlijeko pruža nekoliko dodatnih zdravstvenih prednosti koje ga čine vrijednim dodatkom uravnoteženoj prehrani.

Jedna od najčešće spomenutih prednosti mlijeka je njegova uloga u jačanju kostiju, jer je prepuno kalcija, vitamina D i fosfora, istaknula je dijetetičarka Sara Hekler za Foks Njuz. Takođe, mlijeko pomaže u održavanju gustine kostiju i smanjuje rizik od prijeloma.

"Ovi nutrijenti rade zajedno kako bi ojačali kosti i spriječili stanja poput osteoporoze, koja vremenom dovodi do krhkih i slabih kostiju", rekla je.

Mlijeko podstiče rast i oporavak - odličan je izvor visokokvalitetnih proteina, koji sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina neophodnih za obnovu i rast mišića, rekla je Hekler.

"To ga čini posebno korisnim za sportiste, djecu i starije osobe koje žele održati mišićnu masu", rekla je.

Kombinacija proteina i ugljenih hidrata u mlijeku čini ga efikasnim napitkom za oporavak nakon treninga, pomažući u obnavljanju zaliha energije i podržavanju oporavka mišića.

Pomaže u hidrataciji i apsorpciji hranjivih tvari - mlijeko je skoro 90 posto vode, rekla je Hekler - što ga čini hidratantnim napitkom koji takođe isporučuje esencijalne elektrolite kao što su kalijum i magnezijum.

"Ovi minerali pomažu u održavanju ravnoteže tekućine, regulišu funkciju nerava i podržavaju kontrakcije mišića", rekla je.

Prisustvo vitamina A u mlijeku dodatno pomaže imunološkoj funkciji i zdravlju vida, dok vitamini B doprinose proizvodnji energije i formiranju crvenih krvnih zrnaca.

Pruža podršku imunološkom sistemu - Dosljedan unos mlijeka ili jogurta može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sistema, navodi se na veb stranici. Sadržaj proteina i cinka u mlijeku također može pomoći u izgradnji i funkcioniranju imunoloških stanica i imunoloških signalnih molekula u tijelu, rekao je Metju Blek, registrirani dijetetičar u Kolumbusu u Ohaju, prenosi Kliks.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 16:40 Keto kuhinjica

    Zdravi, brzi i zanimljivi recepti čekaju na vas.

  • 17:00 Odmetnica (R) (12+)

    Serija 'Odmetnica' je kolumbijska akciona drama iz 2016. godine, čiji scenario i režiju potpisuje grupa autora. Zasnovana je na istinitoj priči, o mladima koji silom prilika, a prije svega egzistencijalnih, postaju dio opasnih gerilskih skupina u Južnoj Americi.

  • 17:50 Tajne Muzeja

    ' ‘Autroska emisija kulturnog radnika i pisca Еne Mitrovske koja otkriva kulturnu, umjetničku i istorijsku baštinu, upoznaće vas sa zanimljivim artefaktima, zbirkama, legatima i ostalim istorijskim predmetima u muzejima širom Srpske.

  • 18:20 Serija: Ko te šiša (R) (12+)

    '''Iako u stalnoj borbi za prevlast, dva salona prate igru preživljavanja, no kada Božica odluči da se potpuno modernizuje i počne da šiša i gospodu, kreće bitka do istrebljenja u kojoj niko neće birati sredstva.

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:00 ATV vijesti

    ‘ATV vijesti