Избором одређеног положаја током спавања можемо да утичемо на симптоме попут горушице, притиска на срце, па чак и циркулацију.
Спавање на лијевој страни значајно смањује изложеност желудачној киселини и ублажава горушицу и гастроезофагеални рефлукс, потврђује истраживање из 2022. године. Међутим, постоје теорије да овај положај може имати и негативан утицај на срце, мада су потребна додатна истраживања.
Лијева или десна страна?
Још 1997. године, истраживачи су примијетили промјене у електричној активности срца код особа које су спавале на боку, посебно на лијевој страни. У новијем истраживању из 2018. године утврђено је да спавање на лијевој страни помјера срце и изазива промјене у очитавању ЕКГ-а код здравих учесника. Међутим, важно је напоменути да ове промјене нису знак неправилног рада срца, већ су резултат положаја тијела и саме ЕКГ опреме.
Постоје неслагања око тога да ли је спавање на лијевој или десној страни боље за срце. Неки стручњаци мисле да спавање на десној страни може да притисне шупљу вену (л. вена цава), велики крвни суд који води крв у десну страну срца, али нема доказа да спавање на десној страни повећава ризик од срчаних обољења. Једно истраживање из 2018. показало је да особе са срчаном болешћу дилатативном кардиомиопатијом чешће спавају на десној страни.
Такође, код трудница се често савјетује спавање на лијевом боку како би се избјегао притисак на јетру, која је смјештена с десне стране.
Међутим, спавање на десном боку може да олакша рад срца, јер фетус не притиска шупљу вену, што може да помогне бољој циркулацији крви до бебе.
Положај спавања код особа са срчаном слабошћу
Особе са срчаном слабошћу би требало да се посавјетују са љекаром око најбољег положаја за спавање. Спавање на десној страни може да буде пријатније, јер нема довољно доказа да тај положај штети срцу. За особе које немају апнеју или проблеме са дисањем, спавање на леђима такође може да буде опција. Спавање на стомаку помаже код апнеје и хркања, али може да изазове бол у врату или леђима.
Код особа са уграђеним дефибрилатором (ИЦД), може да буде удобније да спавају на страни супротној од стране гдје је уређај уграђен. Такође, неки људи сматрају да им спавање са подигнутим узглављем или у полусједећем положају помаже код дисања током ноћи.
Умјесто закључка
Још увијек није потпуно јасно који положај спавања је најздравији за срце и опште здравље. Многи са срчаном слабошћу преферирају спавање на десној страни, али научних доказа који потврђују ову теорију има врло мало. Оно што је сигурно јесте да је довољно сна и добар квалитет сна кључно за очување здравља срца, без обзира на положај спавања.
