Већина људи би требала конзумирати више витамина, међутим унос довољне количине може бити изазов.
Витамини играју различите улоге у тјелесним функцијама, укључујући метаболизам, имунолошку функцију и обнову ћелија. Осигуравање одговарајућег уноса витамина може помоћи у превенцији хроничних болести, побољшати тјелесне и когнитивне перформансе и опште здравље, што заједно доприноси дужем и здравијем животу, каже љекар специјализован за медицину дуговјечности и рад мозга, др Кевин Кук.
Дужи и здравији живот може бити наш главни циљ. Ризик од хроничних болести расте како старимо, а др Кук каже да унос довољне количине једног одређеног витамина након 50. године може бити од велике помоћи, иако га многи не уносе довољно.
Витамин Д је његов број један за људе старије од 50 година.
– Витамин Д кључан је за одржавање здравља костију, потпору имунитета и смањење упала. Доказано је да витамин Д помаже код депресије, повећања тестостерона, здравља костију, здравља мозга и когниције, побољшања расположења и добробити – тврди он.
Све ове ствари могу нам помоћи да водимо здравији и срећнији живот. Осим тога, расположење, когнитивне функције и здравље костију су међу стварима које се могу погоршати како старимо. Важност витамина Д за људе који старе није само мишљење др Кука.
– Постојале су неке студије које показују да је низак ниво витамина Д повезан с повећаном стопом смртности од свих узрока у општој и старијој популацији – каже др Кук.
Студија из 2023. потврдила је и показала да је 20 посто средовјечних и старијих одраслих који су учествовали у истраживању имало мањак витамина Д, што је повећало њихов ризик од смртности од осталих узрока.
Осим тога, студија из 2022, проведена на одраслим Кинезима у доби од 60 до 113 година, открила је да су људи који нису имали мањак витамина Д (или су прије имали, али су сада добивали довољно) имали мањи ризик од смрти. Разлика је била посебно уочљива код жена.
