Većina ljudi bi trebala konzumirati više vitamina, međutim unos dovoljne količine može biti izazov.
Vitamini igraju različite uloge u tjelesnim funkcijama, uključujući metabolizam, imunološku funkciju i obnovu ćelija. Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina može pomoći u prevenciji hroničnih bolesti, poboljšati tjelesne i kognitivne performanse i opšte zdravlje, što zajedno doprinosi dužem i zdravijem životu, kaže ljekar specijalizovan za medicinu dugovječnosti i rad mozga, dr Kevin Kuk.
Duži i zdraviji život može biti naš glavni cilj. Rizik od hroničnih bolesti raste kako starimo, a dr Kuk kaže da unos dovoljne količine jednog određenog vitamina nakon 50. godine može biti od velike pomoći, iako ga mnogi ne unose dovoljno.
Vitamin D je njegov broj jedan za ljude starije od 50 godina.
– Vitamin D ključan je za održavanje zdravlja kostiju, potporu imuniteta i smanjenje upala. Dokazano je da vitamin D pomaže kod depresije, povećanja testosterona, zdravlja kostiju, zdravlja mozga i kognicije, poboljšanja raspoloženja i dobrobiti – tvrdi on.
Sve ove stvari mogu nam pomoći da vodimo zdraviji i srećniji život. Osim toga, raspoloženje, kognitivne funkcije i zdravlje kostiju su među stvarima koje se mogu pogoršati kako starimo. Važnost vitamina D za ljude koji stare nije samo mišljenje dr Kuka.
– Postojale su neke studije koje pokazuju da je nizak nivo vitamina D povezan s povećanom stopom smrtnosti od svih uzroka u opštoj i starijoj populaciji – kaže dr Kuk.
Studija iz 2023. potvrdila je i pokazala da je 20 posto sredovječnih i starijih odraslih koji su učestvovali u istraživanju imalo manjak vitamina D, što je povećalo njihov rizik od smrtnosti od ostalih uzroka.
Osim toga, studija iz 2022, provedena na odraslim Kinezima u dobi od 60 do 113 godina, otkrila je da su ljudi koji nisu imali manjak vitamina D (ili su prije imali, ali su sada dobivali dovoljno) imali manji rizik od smrti. Razlika je bila posebno uočljiva kod žena.
