У једном видео-снимку објаснио је да постоје одређени витамини које би требало избјегавати пред спавање јер могу нарушити квалитет сна. Недостатак сна може утицати на концентрацију, повећати ниво стреса, допринијети гојењу и изазвати друге непријатне симптоме. У наставку су наведени додаци исхрани које не би требало узимати непосредно прије одласка на спавање.

'Група богатих људи купује 'Тикток''

Витамин Б-12

Витамин Б-12 је кључан за производњу енергије и правилно функционисање мозга, али др Манделл савјетује да се не узима у вечерњим сатима. „Б-12 може снажно стимулисати централни нервни систем и тиме пореметити сан“, наглашава он. Управо зато што га многи користе због умора и проблема са концентрацијом, логично је да његово дејство није пожељно непосредно прије спавања.

Витамин Д

Познат и као „сунчев витамин“, витамин Д има важну улогу у здрављу костију и имунолошког система. Међутим, неуролог упозорава да може негативно утицати на сан јер омета лучење мелатонина – хормона који регулише ритам спавања. "Витамин Д може отежати успављивање и одржавање сна", објашњава он.

Како је најекономичније возити ауто-путем?

Витамин Ц

Иако је познат по јачању имунитета, узимање витамина Ц прије спавања може бити контрапродуктивно. „Витамин Ц може изазвати стомачне тегобе, а ако се узме непосредно прије лежања, може имати благо стимулативно дејство и отежати опуштање“, каже др Манделл.

Витамин Е

Овај витамин често се користи због користи за кожу и косу, али и он може изазвати непријатности у варењу ако се узима касно увече. „Витамин Е такође може изазвати стомачне проблеме који могу реметити сан током ноћи“, истиче др Манделл.

Бојан Богдановић завршио играчку каријеру

Дакле, ако желимо да искористимо предности ових витамина без ризика да нам наруше сан, др Манделл препоручује да их узимамо раније током дана, идеално ујутру уз кафу. „Дају вам енергију, побољшавају фокус и, што је најважније, помажу вам да останете здрави“, закључује он.

Пратите нас и путем Вибера