Мандарина је кисело-слатки цитрус из југоисточне Азије који се на нашим подручјима узгаја тек од 19. вијека.
Ово воће богато витамином Ц, штити наш имунитет у сезони прехлада, а помаже нам и у одржавању витке линије. Уз све то мандарине су и веома укусне.
Сезона је овог цитруса које повољно утиче на ваше здравље, а погледајте које су то предности:
1. Убрзавају пробаву
При конзумацији мандарина не треба заборавити ни на бијеле „трачице“ које обавијају плод с унутрашње стране коре. Ако једете много угљених хидрата и масти, тај дио цитрусног воћа препун дијеталних влакана помоћи ће да се успавана пробава убрза.
2. Чувају срце
Мандарина је добар извор калијума, који снижава крвни притисак, уравнотежује ритам срца и чува здравље кардиоваскуларног система.
3. Подмлађују кожу
Богата антиоксидантима који спречавају ослобађање слободних радикала и оштећење коже, мандарина је одлично средство за његу лица. Разградњом бета-каротена синтетише се витамин А, коме можемо да захвалимо на баршунастој кожи. Витамин Ц стимулише производњу колагена, па доприноси смањењу бора.
4. Смањују ниво холестерола у крви
Антиоксиданти који су присутни у мандаринама помажу у смањењу лошег холестерола и подстичу добар холестерол. Такође, мандарине садрже и влакна које помажу у чишћењу артерија од лошег холестерола, и одржавају нормалан крвни притисак.
5. Јачају имунитет
Будући да су мандарине пуне витамина Ц, оне могу дати и до 80 одсто потребног дневног уноса овог витамина. Витамин Ц у мандаринама је пресудан у превенцији прехладе и од виталног је значаја за правилно функционисање здравог имунолошког система.
6. Добре су за очи
Здравље очију одржавамо уносећи храну с каротеноидима као и другим антиоксидансима. Мандарине садрже и витамин Ц и каротеноид витамин А који помаже у спречавању макуларне дегенерације, као и у дренажи стакластог тијела ока гдје би притисак могао узроковати глауком.
