У жељи за здравијим газираним пићима, многи људи конзумирају минералну воду. Но, да ли је она здрава попут обичне, природне воде?
С тим у вези, регистрована дијететичарка Елис Хини открила је шта требате знати о минералној води и да ли је она добра замјена за обичну воду.
Минерална је комбинација воде, угљен-диоксида и других минерала, а то су углавном калцијум, магнезијум и натријум. Због методе обраде и доданих спојева, постоје различите врсте минералне воде.
Но, да ли је минерална вода једнако здрава као обична?
"Генерално говорећи, пијење минералне воде нема негативних здравствених ризика. Заправо, пијење минералне воде добра је алтернатива и једнако хидратизована као и обична вода. Такође, показало се да повећава осјећај ситости и може помоћи код затвора и побољшати пробаву", навела је дијететичарка Хини.
У прошлости је постојала забринутост да ова врста воде може узроковати проблеме са зубном цаклином, али Хини је рекла да је ризик још увијек релативно низак.
Обична газирана вода представља мањи ризик за здравље зуби од газираних пића заслађених шећером, попут газираних пића. Она такође мање оштећује цаклину у успоредби с другим пићима, попут комбах и енергетских пића.
"Минерална вода има пХ вриједност од три до четири, што је благо кисело. Понављано излагање киселим течностима може потенцијално оштетити цаклину", додала је.
Када угљен-диоксид и вода хемијски реагују, производе угљену киселину, слабу киселину. Када произвођачи додају лимунску киселину или фосфорну киселину за арому у минералну воду, пХ може пасти на ерозивног нивоа.
Још једна уобичајена забринутост је да је киселост у газираној води штетна за здравље костију. Међутим, једина пића која узрокују губитак коштане масе су тамна газирана пића која садрже фосфорну киселину. Ова пића могу ометати апсорпцију калција.
Важно је истакнути и да неким људима газирана пића било које врсте нису угодна за цријева. Будући да је газирано, код неких људи може изазвати плинове и надутост. Ако имате рефлукс киселине или гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРБ) или проблема с надутошћу или жгаравицом, требали бисте избјегавати минералну воду, преноси Кликс.
