Брига о здрављу

Ако имате висок холестерол, боље избјегавајте ову намирницу

  • Извор: Крстарица
  • 10.03.2025. 12:45

Ако имате висок холестерол, нисте сами.

Повишени холестерол један је од кључних ризика за развој кардиоваскуларних болести, а посебна је опасност насљедни поремећај метаболизма.

Ризик од повишеног холестерола у крви могу повећати разни фактори – старост, тежина, конзумација алкохола, пушење, одређена хронична здравствена стања, чак и неки лијекови. Варијабла коју лако можете контролисати како бисте држали ниво холестерола под контролом је ваша исхрана.

Ако се борите с високим холестеролом или једноставно желите да избјегнете развој тог стања, постоји једна намирница које би можда требало да се одрекнете или барем смањите њену конзумацију. То је црвено месо.

– Црвено месо је посебно лоше за холестерол у крви – каже дијететичарка и професорка нутриционизма на Харварду Џинан Бана.

– Садржи и засићене масти и холестерол, који, када се заједно конзумирају, могу узроковати повећање холестерола у крви. То такође повећава ризик од кардиоваскуларних болести – упозорила је.

Шта се заправо догађа када имате дежа ви

Шта се заправо догађа када имате дежа ви

Конзумирање хране богате засићеним мастима узрокује да ваше тијело производи ЛДЛ или „лош“ холестерол у крви. Засићене масти природно се налазе у многим намирницама, чак и онима биљног поријекла, али првенствено у месу.

Смањивањем уноса меса можете доживјети повољније бројке кад је у питању холестерол. Заправо, према прегледу истраживања из 2020. објављеном у Cochrane Database of Systematic Reviews, смањење засићених масноћа у исхрани не помаже само у снижавању холестерола већ и у смањењу ризика од комбинованих кардиоваскуларних болести за 17 посто.

Студија из 2019. објављена у часопису Food & Function показала је да су појединци који су смањили количину црвеног меса забиљежили значајно смањење нивоа холестерола. Они који су имали највишу ниво холестерола на почетку студије показали су највеће побољшање.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 07:00 Емисија: АТВ јутро

    Сваког радног дана од 6 часова и 55 минута и викендом од 8 часова и 30 минута очекују вас актуелне теме, најновије информације и занимљивости.

  • 09:00 Серија: Крваво цвијеће (Р)

    Страсна љубавна прича двоје појединаца.

  • 10:00 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:15 Ловачки савети

    ТВ серијал "Ловачки савети" се бави саветима за ловце и оне који би то да постану.

  • 10:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:55 Серија: Истине и лажи (12+)

    ''Серија, која је доживљела велики регионални успјех, и даље је на самом врху гледаности, у вама ће сигурно измамити најискренија осећања, а препрекама, динамиком и напетим развојем судбина ликова, 'купиће вас' и постати ваша омиљена домаћа серија.