Када се ради о прехрани дјеце, врло је важно знати коју храну треба давати, а коју је боље избјегавати до одређених година.
Неки производи које свакодневно купујемо могу негативно утјецати на здравље наших малишана, стога је важно бити пажљив при одабиру.
Дјеца млађа од 12 мјесеци не би смјела пити сокове. За старију дјецу сокове можете давати, али у умјереним количинама, посебно треба избјегавати газиране сокове и спортска пића. Ова пића садрже висок удио шећера и могу лоше утјецати на кожу, косу и памћење, а такође повећавају ризик од каријеса.
Умјесто индустријских сокова, дјеци можете припремити смутије са млијеком или јогуртом, или свјеже цијеђене сокове код куће, који су много здравија опција.
Такође, воћни јогурти доступни у трговинама нису препоручљиви јер садрже пуно шећера и не доносе много користи за раст и развој дјеце. Боља алтернатива је обични јогурт, који можете обогатити медом или додати комадиће свјежег воћа.
Избјегавајте и кокице које се припремају у микровалној пећници јер врећице у којима се пакирају могу отпуштати штетне кемикалије. Умјесто њих, можете припремити кокице у лончићу користећи маслиново уље, што је много здравија опција.
Мед такође није препоручљиво давати дјеци млађој од 12 мјесеци. Токсини у меду могу узроковати озбиљне здравствене проблеме, па за дјецу испод годину дана боље је користити домаће каше од банане или другог воћа.
Конзервирана храна, посебно она пакирана у пластичним кутијама, такође није добра за дјецу. У пластици се може налазити Бисфенол, штетан елемент који може утјецати на раст, репродуктивни систем и мозак. Ако користите парадајз сос, бирајте оне у стакленим посудама или, још боље, користите свјежи парадајз.
Дјеца не би смјела жвакати жвакаће гуме јер могу оштетити зубе и десни, а постоји и ризик од гушења или проблема с пробавом. Жвакаће гуме нису нужне и најбоље је избјегавати их.
Умјесто грицкалица и слаткиша, дјеци можете дати сухо воће, које је пуно здравијих храњивих твари. Ако желе чипс, можете га заједно припремити код куће на здравији начин, користећи само неколико састојака. Исто вриједи и за сладолед - умјесто куповног, потражите једноставан рецепт за домаћи сладолед који можете направити с намирницама које већ имате код куће, преноси Кликс.
