Старење не мора да значи губитак енергије и виталности. Напротив, уз правилну исхрану, посебно уз довољан унос одређеног воћа, можете значајно допринети очувању здравља, јачању имунитета и успоравању процеса старења. Редовним уносом воћа, доприносите бољем памћењу, снажнијем имунитету и здравијем тијелу.
Бобичасто воће (боровнице, јагоде, малине)
Бобичасто воће је изузетно богато антиоксидансима, нарочито флавоноидима, који штите мозак и побољшавају памћење.
Такође помаже у борби против упалних процеса у тијелу и подржава здравље срца.
Банане
Банане су одличан извор калијума, који је важан за регулацију крвног притиска и здравље мишића.
Лако се варе и обезбјеђују стабилан извор енергије, посебно корисно за особе које узимају лијекове који смањују ниво калијума у организму.
Цитруси (наранџе, грејп, лимун)
Цитрусно воће је препуно витамина Ц, који јача имуни систем, подстиче стварање колагена и побољшава апсорпцију гвожђа. Такође доприноси здрављу коже и крвних судова.
Јабуке
Јабуке су богате влакнима (посебно када се једу са кором), што помаже варењу и снижавању холестерола. Осим тога, садрже полифеноле – моћне антиоксидансе који штите ћелије од оксидативног стреса.
Авокадо
Иако га многи сматрају поврћем, авокадо је заправо воће. Садржи здраве масти, влакна, калијум и витамин Е. Подржава здравље мозга, срца и коже, и одличан је додатак свакодневној исхрани.
Суво воће (суве шљиве, смокве, суве кајсије)
Умјерен унос сувог воћа може помоћи варењу (посебно суве шљиве), а уједно је добар извор калцијума, магнезијума и гвожђа.
Идеалан је међуоброк који даје енергију без додатка рафинисаног шећера.
Воће није само укусан додатак оброцима, оно може играти кључну улогу у одржавању здравља након шездесете., преноси информер.рс
