Иако се препоручује да одрасли спавају између седам до девет сати сваке ноћи, неки од нас су сретни ако успију одспавати само неколико сати.
Ове зиме, др Дебора Ли, стручњакиња за спавање из Доктор Фокса која сарађује с Гет Лаид Бедс, препоручује додавање собних биљака у спаваћу собу како бисте побољшали сан, посебно током хладнијих мјесеци.
Одређене биљке не само да могу уљепшати простор, већ и прочистити ваздух, смањити стрес и повећати влагу, што све доприноси бољем сну.
Постоји једна биљка која би могла постати права помоћ за исцрпљене од несанице, чак и ако нису вјешти у одржавању биљака.
Алое вера идеална је за оне који нису спретни с биљкама јер захтијева врло мало одржавања и изузетно је отпорна. Добро подноси минимално залијевање јер чува воду у својим дебелим, меснатим листовима и преферира индиректну сунчеву свјетлост, што значи да је није потребно често премјештати.
Др Ли објашњава:
- Алое вера је добро позната биљка, но многи нису свјесни колико је корисна за здравље спавања. Врло је отпорна биљка, идеална за спаваћу собу јер испушта кисеоник током ноћи, што побољшава квалитет ваздуха. Осим тога, може поднијети различите унутрашње услове, па је тешко уништити, а савршена је за почетнике који траже једноставну, издржљиву биљку која такође прочишћава зрак и додаје умирујући угођај сваком простору.
Добар сан је кључан јер омогућује тијелу и уму да се опораве, напуне енергијом и правилно функционишу. Такође може ојачати имуни систем, што је посебно важно током зимских мјесеци.
Постоји још биљака које могу помоћи бољем сну укључују. Једна од њих је сансеверија. Др Лее наводи:
- Сансеверија је савршена за ноћно ослобађање кисеоника и прочишћавање ваздуха, чиме побољшава квалитет ваздуха током ноћи и омогућава мирнији сан.
Мирни љиљан, бијело једро или лопатица, одличан је избор за зиму, др Ли објашњава да је ова биљка "савршена за спаваћу собу током хладнијих мјесеци јер додаје влагу ваздуху и позната је по способности филтрирања ваздушних токсина, што такође може помоћи у борби против прехлада које долазе с хладним временом.
Лаванда је позната по свом јединственом мирису, а има и мање познате квалитете. Стручњак каже:
- Већина људи зна за опуштајући мирис лаванде, али можда не знају колико она помаже у смањењу стреса и тјескобе, што је одлично за мирно и спокојно окружење.
