Iako se preporučuje da odrasli spavaju između sedam do devet sati svake noći, neki od nas su sretni ako uspiju odspavati samo nekoliko sati.
Ove zime, dr Debora Li, stručnjakinja za spavanje iz Doktor Foksa koja sarađuje s Get Laid Beds, preporučuje dodavanje sobnih biljaka u spavaću sobu kako biste poboljšali san, posebno tokom hladnijih mjeseci.
Određene biljke ne samo da mogu uljepšati prostor, već i pročistiti vazduh, smanjiti stres i povećati vlagu, što sve doprinosi boljem snu.
Postoji jedna biljka koja bi mogla postati prava pomoć za iscrpljene od nesanice, čak i ako nisu vješti u održavanju biljaka.
Aloe vera idealna je za one koji nisu spretni s biljkama jer zahtijeva vrlo malo održavanja i izuzetno je otporna. Dobro podnosi minimalno zalijevanje jer čuva vodu u svojim debelim, mesnatim listovima i preferira indirektnu sunčevu svjetlost, što znači da je nije potrebno često premještati.
Dr Li objašnjava:
- Aloe vera je dobro poznata biljka, no mnogi nisu svjesni koliko je korisna za zdravlje spavanja. Vrlo je otporna biljka, idealna za spavaću sobu jer ispušta kiseonik tokom noći, što poboljšava kvalitet vazduha. Osim toga, može podnijeti različite unutrašnje uslove, pa je teško uništiti, a savršena je za početnike koji traže jednostavnu, izdržljivu biljku koja takođe pročišćava zrak i dodaje umirujući ugođaj svakom prostoru.
Dobar san je ključan jer omogućuje tijelu i umu da se oporave, napune energijom i pravilno funkcionišu. Takođe može ojačati imuni sistem, što je posebno važno tokom zimskih mjeseci.
Postoji još biljaka koje mogu pomoći boljem snu uključuju. Jedna od njih je sanseverija. Dr Lee navodi:
- Sanseverija je savršena za noćno oslobađanje kiseonika i pročišćavanje vazduha, čime poboljšava kvalitet vazduha tokom noći i omogućava mirniji san.
Mirni ljiljan, bijelo jedro ili lopatica, odličan je izbor za zimu, dr Li objašnjava da je ova biljka "savršena za spavaću sobu tokom hladnijih mjeseci jer dodaje vlagu vazduhu i poznata je po sposobnosti filtriranja vazdušnih toksina, što takođe može pomoći u borbi protiv prehlada koje dolaze s hladnim vremenom.
Lavanda je poznata po svom jedinstvenom mirisu, a ima i manje poznate kvalitete. Stručnjak kaže:
- Većina ljudi zna za opuštajući miris lavande, ali možda ne znaju koliko ona pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe, što je odlično za mirno i spokojno okruženje.
.webp)
