Podstaknuti dijete da pije vodu razviće im naviku koja je odlična za hidrataciju i sveukupno zdravlje, ali neka djeca jednostavno ne vole njen okus. Voda nije najbolja samo za hidrataciju. Takođe zamjenjuje pića zaslađena šećerom, za koja se pokazalo da doprinose riziku od pretilosti.
Pijenje vode važno je za djecu — kao i ograničavanje sokova i drugih zaslađenih pića. Čak je pametno ograničiti mlijeko na preporučene dnevne porcije. Međutim nije dobro “siliti” ih da piju vodu jer može biti i još i gore.
Ako vaše dijete ne voli okus obične vode, evo nekoliko načina kako ga podstaći da pije više vode!
1. Uhvatite ih kad su žedni.
Osigurajte da je voda uvijek dostupna kad je vaše dijete žedno kako bi ga povezao s gašenjem žeđi. Razgovarajte s njim o tome da je voda najbolje piće koje možete odabrati kada je žedan.
2. Pronađite flašu ili čašu koja mu se sviđa
I objasnite da je to flaša ili čaša samo za vodu, odnosno može je koristiti jedino ako iz nje pije vodu! Možete imati i više vrsta pa ga i upitati koju flašu danas želi za vodu. Tako da i samo dijete bude uključeno u izbor.
3. Dodajte okus!
Umjesto skupih kupovnih voda s okusom, možete napraviti sopstvenu kod kuće s narezanim voćem. Vaše dijete može se zabaviti smišljajući kombinacije, poput limuna i smrznutih malina ili kriški krastavca i limete. Ako vaše dijete ne voli kašaste komadiće u piću, jednostavno procijedite vodu nakon što joj dodate okus. Možete je i ukrasiti slamkama i šeširićima.
4. Budite uzor
To podrazumijeva da i sami pijete vodu, odnosno stvorite naviku pijenja vode kod kuće uz i između obroka. Najbolje je da je koristite odnosno pijete svi zajedno za vrijeme porodičnog ručka, piše portal bebe.hr.
(Foto: Freepik.com)
