Раскиди могу бити заиста тешки, а опоравак од њих понекад може бити још тежи, доносећи мноштво емоција.
- Раскиди су процес туговања са широким спектром емоција - објашњава Џесика Лидер, лиценцирани брачни и породични терапеут у Лос Анђелесу.
- Велики дио те туге долази од губитка онога што сте мислили да бити ваша будућност. Туга због другачије будућности од оне коју смо замислили често је дио. Да ствар буде још гора, крај дугорочне везе може довести до проблематичних логистичких питања, као што су како поступати са дјецом и финансијама. Постоји изрека у вези са тугом која важи и за раскид: "никада не постаје боље, само лакше“. Са животним искуством често научимо да је све привремено, укључујући бол негативних емоција као што су губитак и туга.
Уз то, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте себи помогли да преболите раскид.
Наставите да се бринете о себи
Када сте заглибљени у осећањима очаја, може бити тешко да јасно размишљате. Вероватно је да уопште не размишљате о сопственом благостању. Али ово је тада најважније. Нека старија истраживања показују да раскиди могу довести до несанице и компромитоване имунолошке функције. Психолози тада предлажу фокусирање на основе. Пратите своју рутину вјежбања, добро спавајте, једите здраву храну и одржавајте позитивне друштвене везе.
Окружите се људима које волите
Ваше срце вам можда говори да останете у кревету и игноришете свијет споља, али излазак ће вам помоћи да се осјећате боље. Једна студија је показала да друштвене интеракције могу заштитити од осећаја усамљености и депресије. Важно је напоменути да је ова студија разматрала узорак опште популације, а не конкретно људе у стању након распада. Ослоните се на свој систем подршке. Реците да позивима.
Осјетите осјећања
- Шта год да доживите, важно је да знате да је у реду имати осјећања која имате. А ако размислите о томе, једноставно поседовање тих осјећања показује вашу отвореност за љубав. Чињеница да имате способност да осећате тако дубоко је дивна прогноза за вашу сљедећу везу. Раскиди, одбацивање и губитак су болни и чине нас емпатичнијим према другима.
Умјесто да одгурнете негативна осјећања, разговарајте о њима директно са пријатељем, терапеутом, чланом породице...
