Raskidi mogu biti zaista teški, a oporavak od njih ponekad može biti još teži, donoseći mnoštvo emocija.
- Raskidi su proces tugovanja sa širokim spektrom emocija - objašnjava Džesika Lider, licencirani bračni i porodični terapeut u Los Anđelesu.
- Veliki dio te tuge dolazi od gubitka onoga što ste mislili da biti vaša budućnost. Tuga zbog drugačije budućnosti od one koju smo zamislili često je dio. Da stvar bude još gora, kraj dugoročne veze može dovesti do problematičnih logističkih pitanja, kao što su kako postupati sa djecom i finansijama. Postoji izreka u vezi sa tugom koja važi i za raskid: "nikada ne postaje bolje, samo lakše“. Sa životnim iskustvom često naučimo da je sve privremeno, uključujući bol negativnih emocija kao što su gubitak i tuga.
Uz to, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste sebi pomogli da prebolite raskid.
Nastavite da se brinete o sebi
Kada ste zaglibljeni u osećanjima očaja, može biti teško da jasno razmišljate. Verovatno je da uopšte ne razmišljate o sopstvenom blagostanju. Ali ovo je tada najvažnije. Neka starija istraživanja pokazuju da raskidi mogu dovesti do nesanice i kompromitovane imunološke funkcije. Psiholozi tada predlažu fokusiranje na osnove. Pratite svoju rutinu vježbanja, dobro spavajte, jedite zdravu hranu i održavajte pozitivne društvene veze.
Okružite se ljudima koje volite
Vaše srce vam možda govori da ostanete u krevetu i ignorišete svijet spolja, ali izlazak će vam pomoći da se osjećate bolje. Jedna studija je pokazala da društvene interakcije mogu zaštititi od osećaja usamljenosti i depresije. Važno je napomenuti da je ova studija razmatrala uzorak opšte populacije, a ne konkretno ljude u stanju nakon raspada. Oslonite se na svoj sistem podrške. Recite da pozivima.
Osjetite osjećanja
- Šta god da doživite, važno je da znate da je u redu imati osjećanja koja imate. A ako razmislite o tome, jednostavno posedovanje tih osjećanja pokazuje vašu otvorenost za ljubav. Činjenica da imate sposobnost da osećate tako duboko je divna prognoza za vašu sljedeću vezu. Raskidi, odbacivanje i gubitak su bolni i čine nas empatičnijim prema drugima.
Umjesto da odgurnete negativna osjećanja, razgovarajte o njima direktno sa prijateljem, terapeutom, članom porodice...
