Treba biti umjeren

Slobodno jedite svinjsku mast, stručnjak tvrdi da jača imunitet i čuva zdravlje

  • 30.01.2025. 22:52

Nutricionista je otkrio zašto svinjsku mast ne treba izbjegavati i koliko je korisna za zdravlje.

Svinjska mast ima mnogo kalorija, ali se smatra da može imati dobar učinak na zdravlje ako se jede umjereno. Svinjska mast sadrži oko 40 odsto zasićenih masti, oko 50 odsto mononezasićenih masti i oko 10 odsto polinezasićenih masti.

Jača imunitet

Svinjska mast je bogata vitaminima A, D i Е koji jačaju imunitet, kao i elementima kao što su selen, kalcijum, magnezijum, mangan, fosfor, cink, natrijum, bakar i gvožđe. 

"S druge strane, svakodnevno jedenje svinjske masti može povećati količinu holesterola u krvi. Osim toga, svinjska mast se ne preporučuje osobama koje imaju problema s gušteračom jer je mast teško svarljiva i može izazvati gorušicu i bol", rekao je nutricionista Mihael Kutuzov.

Treba biti umjeren

Nutricionista ističe da svinjska mast može povećati rizik od nastanka žučnih kamenaca, ali ipak ne savjetuje ljudima da se potpuno odreknu ove namirnice.

 "Unos svinjske masti treba biti umjeren. Preporuka je ne unositi više od 15 do 20 grama svinjske masti dnevno", dodao je nutricionista. 

Dakle, iako se ne smatra zdravom u poređenju s omega-3 mastima, poput maslinovog ulja, svinjska mast ipak se može koristiti u umjerenim količinama kao dio uravnotežene ishrane, prenosi Najžena.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 20:00 Loto, Lutrija RS

    ''Loto, Lutrija RS

  • 20:10 ParlaTVment

    ParlaTVment

  • 21:00 Serija: Od jutra do sutra (12+)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 21:40 Aviondžije (12+)

    '''Serija 'Aviondžije' je domaći sitkom u režiji i prema ideji Saše i Ivana Al Hameda.

  • 22:10 Večernje vijesti

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 22:25 Divlje Pčele (12+)

    '''Divlje pčele' je grčka dramska serija iz 2019. godine u režiji i prema scenariju grupe autora.