Prirodni lijekovi

Namirnice koje pozitivno djeluju na imunitet

  • Izvor: Magazin novosti
  • 30.10.2024. 14:28

Sa dolaskom zmskih mjeseci povećan je i broj virusnih patogena. Aktivnost gripa obično počinje da ubrzava tokom jeseni, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Jasno je da je sada vrijeme da počnete da gradite svoju odbranu organizma. Zdrav imuni sistem zavisi od mnogo toga, uključujući kvalitetan san, higijenu, upravljanje stresom, ali i dobro izbalansiranu ishranu. Do 80% imunih ćelija tijela nalazi se u crijevima, a stručnjaci sve više shvataju da ono što jedete utiče na jedinstvenu mješavinu prijateljskih bakterija u gastrointestinalnom traktu poznatom kao mikrobiom, što utiče na ukupni imunitet.

Pa, koje bi to namirnice trebalo da dodamo na licu?

Bijeli luk

Luk ima antiinflamatorna svojstva koja jačaju imunitet i rade na regulaciji određenih hemikalija u imunološkom sistemu odgovornih za borbu protiv virusa i bakterija, a takođe cilja na inflamatorne ćelije.

Ako želite dejstvo luka, ali bez zalogaja sirovog bijelog luka ukoliko ga ne volite, isjeckajte ga i ostavite da odstoji 10-15 minuta prije kuvanja.

Đumbir

Kao i bijeli luk, i ovaj korijen ima antivirusna i antibakterijska svojstva i može biti posebno dobar u otklanjanju ili smirivanju upale grla. Đumbir sadrži gingerole, jedinjenja koja deluju kao protivupalno.

Sjeme suncokreta

Mocćan je izvor vitamina Е i nekoliko minerala povezanih sa imunitetom. Nedostatak adekvatnog vitamina Е povezan je sa smanjenom aktivnošću bijelih krvnih zrnaca, koje normalno sprečavaju širenje invazivnih virusa. Sjeme suncokreta takođe sadrži magnezijum, a umanjivanje tog minerala povezano je sa smanjenom aktivnošću imunih ćelija, povećanim oksidativnim stresom i pojačanom upalom, piše Huff Post.

Losos ili druga riba

Većina ljudi se bori da dobije dovoljno vitamina D, posebno u hladnijim mjesecima. Zimi se u koži stvara malo vitamina D jer je ugao sunca suviše nizak. Istraživači sa Harvarda otkrili su da je kod ljudi sa niskim nivoom ove hranljive materije oko 40% veća vjerovatnoća da su imali nedavnu respiratornu infekciju u poređenju sa osobama koje su imale dosta vitamina D. To može biti zato što vitamin D pokreće proizvodnju antimikrobnih jedinjenja koja mogu pomoći u neutralizaciji aktivnost infektivnih agenasa, uključujući virus gripa. Losos je jedan od najboljih izvora ove hranljive materije.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 19:52 Bez komentara

    Kratka, dinamična i zanimljiva emisija koja okuplja i iznosi video snimke neobičnih i nesvakidašnjih prizora i događaja iz cijelog svijeta.

  • 19:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 20:00 Tet a tet sa Tatjanom Trninić

    'Tet a tet sa Tatjanom Trninić

  • 20:50 Serija: Od jutra do sutra (12+)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 21:35 Serija: Aviondžije (12+)

    'Serija 'Aviondžije' je domaći sitkom u režiji i prema ideji Saše i Ivana Al Hameda.

  • 22:10 Večernje vijesti

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.