Током зиме организам је подложнији различитим врстама прехладе и грипа и зато је важно обратити посебну пажњу на исхрану.
Међу природним производима са бројним благотворним дејствима издваја се мед. Једно од најпознатијих својстава меда је његово дјеловање као природног антибиотика.
Кашика меда дневно може ојачати имунитет и помоћи у превенцији болести попут упале грла, бронхитиса и других респираторних функција. Мед је познат по свом умирујућем дјеловању на грло и дисајне путеве. Смањује иритацију грла, ублажава кашаљ и помаже у бржем опоравку од прехладе.
Посебно је ефикасан када се помијеша са топлом водом и лимуном јер заједно са овим састојцима помаже у смањењу симптома прехладе.
Поред тога, мед је богат антиоксидансима, који помажу у смањењу оксидативног стреса у тијелу. Ови молекули помажу у јачању имунолошког система, што је кључно за одржавање здравља током зиме.
Антиоксиданси у меду као што су флавоноиди и полифеноли могу смањити упалу и спријечити оштећење ћелија, чиме се тијело боље припрема за борбу против вируса и бактерија. Такође, мед може смирити желудац и ублажити проблеме као што су горушица и лоше варење. Због чињенице да се током зиме једе више тешке хране, мед може бити одличан за ублажавање ових тегоба.
Многи људи зими пате од несанице или лошег квалитета сна, што може бити посљедица стреса, хладноће или других фактора. Кашичица меда прије спавања може помоћи да се опустите и припремите тијело за миран сан, што је веома важно за опоравак организма.
