Tokom zime organizam je podložniji različitim vrstama prehlade i gripa i zato je važno obratiti posebnu pažnju na ishranu.
Među prirodnim proizvodima sa brojnim blagotvornim dejstvima izdvaja se med. Jedno od najpoznatijih svojstava meda je njegovo djelovanje kao prirodnog antibiotika.
Kašika meda dnevno može ojačati imunitet i pomoći u prevenciji bolesti poput upale grla, bronhitisa i drugih respiratornih funkcija. Med je poznat po svom umirujućem djelovanju na grlo i disajne puteve. Smanjuje iritaciju grla, ublažava kašalj i pomaže u bržem oporavku od prehlade.
Posebno je efikasan kada se pomiješa sa toplom vodom i limunom jer zajedno sa ovim sastojcima pomaže u smanjenju simptoma prehlade.
Pored toga, med je bogat antioksidansima, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu. Ovi molekuli pomažu u jačanju imunološkog sistema, što je ključno za održavanje zdravlja tokom zime.
Antioksidansi u medu kao što su flavonoidi i polifenoli mogu smanjiti upalu i spriječiti oštećenje ćelija, čime se tijelo bolje priprema za borbu protiv virusa i bakterija. Takođe, med može smiriti želudac i ublažiti probleme kao što su gorušica i loše varenje. Zbog činjenice da se tokom zime jede više teške hrane, med može biti odličan za ublažavanje ovih tegoba.
Mnogi ljudi zimi pate od nesanice ili lošeg kvaliteta sna, što može biti posljedica stresa, hladnoće ili drugih faktora. Kašičica meda prije spavanja može pomoći da se opustite i pripremite tijelo za miran san, što je veoma važno za oporavak organizma.
