Ako sir redovno jedete, imaćete samo koristi, jer sir:

Obezbjeđuje potrebnu količinu proteina

Sir je odličan izvor visokokvalitetnih proteina, važne komponente za izgradnju i popravku tkiva u tijelu.

Bogat kalcijumom

Sir sadrži značajnu količinu kalcijuma, koji je neophodan za zdrave kosti, zube, mišiće i nervni sistem.

Jača imuni sistem

Neke vrste sireva sadrže probiotike, koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, inhibiranju rasta štetnih bakterija i smanjenju upale.

Pomaže u poboljšanju varenja

Enzimi koji se nalaze u siru mogu pomoći u poboljšanju varenja, ubrzanju metabolizma i povećanju nutritivne vrijednosti druge hrane.

Povećava sitost

Sir je zasitna hrana koja može pomoći u smanjenju apetita, smanjenju unosa hrane i povećanju sitosti.

Ali, uprkos brojnim zdravstvenim prednostima sira, vrijedi zapamtiti da on sadrži mnogo masti i kalorija, pa ga konzumiranje u velikim količinama može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema. Na primjer, kod hipertenzije, bolje je izbjegavati tvrde i stare sorte, jer sir sadrži dosta soli. Kao i kod svake hrane, važno je koristiti umjerenost i jesti sir u razumnim količinama kao dio uravnotežene ishrane.