Очекивани животни вијек данас износи 79 година, што је велики напредак у односу на период од прије 100 година када су жене у просјеку живјеле до 60, а мушкарци до 57 година.
Ипак, 54 посто људи сања о томе да доживи стоту. Према ријечима стручњака попут специјалисткиње и професорице геријатрије др Наусхире Пандие и геријатријског љекара др Гарија Смалла, тајна дуговјечности не мора укључивати скупе претраге и ексклузивне третмане - пуно тога зависи од свакодневних навика, посебно о томе како започињемо дан. Стога су подијелили пет навика људи који доживе стоту.
Они устају рано
Др Пандиа објашњава да људи који дуго живе често устају рано, чим сване дан, али зато иду раније спавати и осигуравају себи седам до девет сати сна сваке ноћи.
"Спавање је кључно за све, али посебно за старије особе", наглашава за Параде.
Др Смалл додаје: "Током сна мозак чисти накупљене отпадне материје и уклања амилоид, протеин повезан с Алцхајмеровом болешћу."
Пију воду одмах након буђења
Др Пандиа истиче да многи људи који доживе стоту започињу дан с неколико чаша топле воде или воде с лимуном.
"Изузетно пазе на хидрацију", каже она. Редовна хидрација помаже одржавању здравља срца, плућа и уопштено успорава биолошко старење.
Остављају вријеме за размишљање
Према др Пандии, јутарње вријеме за рефлексију једно је од правила којих се држе многи људи који дуго живе. Умјесто да одмах посегну за мобилним телефоном или се препусте стресу, они одвоје неколико минута за, нпр, молитву или медитацију. "То је вријеме да се саберете и допустите тијелу и уму да се смире прије него што започнете дан", објашњава она.
Крећу се одмах ујутро
"Неки људи који доживе стоту ујутро сједе у дворишту, неки се истежу прије и након туширања, а многи се одлучују за лагану шетњу", каже др Пандиа. Др Смалл препоручује: "Сваки дан учините нешто, попут шетње с пријатељем, јер разговор уз ходање активира неуронске кругове који помажу у смањењу нивоа стреса."
