Још док смо били мали старији су нам говорили колико је млијеко здраво за наше кости и зубе.
Млијеко је одличан избор протеина и калцијума. И док неки воле да га пију ујутру, други само хладно, има и оних који дан заврше са чашом млијека.
Дневна конзумација млијека обезбјеђује важне храњиве материје за организам попут калцијума, витамина Д и протеина који су кључни за здравље костију.
Такође, овај бијели напитак подржава мишиће и јача имуни систем, објашњава дијететичарка Ведика Премани, преноси "Вог".
Нема грешке ако га конзумирамо било када. Ипак, нутриционисти истичу да постоје одређене предности конзумирања топлог млијека у вечерњим сатима, тачније прије спавања.
"Млијеко помаже у производњи мелатонина који утиче на бољи сан", наглашава Премани.
Колико млијека треба да пијемо у току дана? Идеална дневна количина би била до три шоље.
"Генерално, одрасли често имају користи од једне па до три шоље. Ова мјера обезбјеђује есенцијалне хранљиве материје попут калцијума, витамина Д и протеина без прекорачења препорученог дневног уноса калорија", објашњава Премани.
