Tvrde stručnjaci: Ovo je optimalna količina vježbanja

  • 05.03.2021. 14:54

Stručnjaci su podrobno objasnili optimalnu količinu vježbanja koju biste trebali odraditi u danu, a ona je jednaka broju od 15.000 koraka. Ali, ako je 15.000 koraka dnevno, odnosno dva sata brzog hodanja previše za vas, nemojte se obeshrabriti.

I nešto je bolje nego ništa. Čak i skromne količine vježbanja mogu imati koristi za vaše zdravlje. No, možete kombinirati i neke od ovih aktivnosti kako biste došli do tog broja:

- 50 koraka: penjanje do četvrtog sprata stepenicama,

- 150 koraka: trčanje po dužini fudbalskoh igrališta,

- 1.250 koraka: jedan kilometar brzog hodanja,

- 3.000 koraka: približno jednako 10.000 koraka na fitness trackeru,

- 7.500 koraka: jednako je jednom satu trčanja, plesa ili biciklizma,

- 15.000 koraka: radni dan poštanskih radnika u Glasgowu,

- 19.000 koraka: preporučeni sedmični cilj,

- 200.000 koraka: ultramaraton.

Тагови:
  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Тајне музеја (Р)

    Аутроска емисија културног радника и писца Ене Митровске која открива културну, умјетничку и историјску баштину, упознаће вас са занимљивим артефактима, збиркама, легатима и осталим историјским предметима у музејима широм Српске.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.

  • 19:40 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.