Neke namirnice trebalo bi uključiti u svakodnevnu ishranu kako bi se poboljšali probavni procesi, a samim tim i san
1. Fermentirana hrana – Utiče na crijeva, a zdrava probava je preduslov da se tijelo osjeća ugodno. Kad je mozak opušten, on daje dozvolu crijevima da posveti energiju probavi.
2. Krompir – Dokazano je da je krompir dobro jesti za večeru, jer potiče razvoj dobrih bakterija.
3. Trešnje - Bogate su kompleksom vitamina B (koji utječe na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontrolira spavanje) i magnezijumom (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna.
.webp)
