Протеини у тијелу учествују у изградњи и обнављању ткива, ензима и хормонима, одржавању равнотеже и пХ вриједности, енергије и подржавању имунолошког система.
Дијететичарка и нутрициониста Лаурен Манакер истакла је седам најчешћих симптома недостатка протеина у тијелу за портал Еат Тхис, Нот Тхат.
Симптоми недостатка протеина
Слабост или умор: Недостатак протеина може довести до губитка мишићне масе, што може изазвати осјећај слабости и исцрпљености.
Спор опоравак након вјежбања: Протеини обезбјеђују тијелу аминокиселине које су му потребне да се обнови. Без њих, тијелу је теже да поправи оштећено мишићно ткиво настало током вјежбања.
Проријеђена коса или ломљиви нокти: Када тијело не може да произведе довољно протеина као што је кератин, то се може манифестовати као избочине на ноктима, проријеђену косу, па чак и суву кожу која се љушти.
Уобичајене болести: Без довољно протеина, имуни систем може бити ослабљен, што значи да се тијело теже бори против вируса и бактерија.
Константна глад: Протеини доприносе осјећају ситости, тако да ако не уносите довољно протеина, можда се нећете осјећати ситим чак ни након јела.
Споро зарастање рана: Тијелу су потребни протеини за густину крви и производњу довољно колагена за зацјељивање рана. Резултат може бити спорије зарастање посекотина, огреботина и других повреда.
Отицање: Отицање екстремитета (познато и као едем) може бити знак недостатка протеина јер протеини који круже у крви помажу у спречавању нагомилавања течности.
