Али колико год волимо кафу, она може да има и неке негативне ефекте.

Потенцијални недостаци испијања кафе

Док неки људи могу без проблема пити кафу у умјереним количинама, они који су осјетљивији на кофеин могу се суочити са бројним нежељеним ефектима - чак и ако су конзумирали само малу количину.

Три промјене које ћете примјетити

Када неко конзумира више кофеина него што његово тијело може да поднесе, то утиче на квалитет његовог сна.

- Ово би резултирало умором. Потребан вам је добар циклус спавања и пун ноћни одмор како би се ваше тијело ресетовало и било спремно за сљедећи период буђења. Пошто је кофеин у кафи стимуланс, испијање неколико шољица дневно може појачати ваш одговор на стрес и потенцијално довести до повећане анксиозности - напомиње стручњак Пурди Бегдаче.

То такође може узроковати да неки људи доживе повећан број откуцаја срца или висок крвни притисак.

Корисни савјети за успјешно одвикавање од кафе

Чак и уз све предности одустајања од кафе, то је лакше рећи него учинити, посебно ако вам је испијање кафе већ дуже вријеме свакодневна навика.

Слушајте своје тијело

 Стручњаци наглашавају важност постепеног смањивања кафе.

- Најважније је да слушате своје тијело - каже Пурди.

Ако желите да смањите количине кафе које пијете, али нисте сигурни одакле да почнете, почните тако што ћете смањити количину кафе коју пијете сваки дан (рецемо са двије шољице на једну шољицу), затим пијте кафу рјеђе (сваки други дан), смањите садржај кофеина.

(Real Simple)

Пробајте чај

Не заборавите да кафа није једино кофеинско пиће.

- Ако желите да одустанете од кафе, али не можете без кофеина, покушајте да замените кафу чајевима са кофеином, као што су црни чај, зелени чај или мача.

Замените ритуал

Ово може бити посебно изазовно ако обично одвојите неколико минута за себе док пијете јутарњу кафу, пре него што се позабавите остатком дана. Решење је да наставите своју рутину са нечим другим осим кафе са кофеином у шољи.

Пратите нас и путем Вибера