Колико сте пута чули да би требало да смањите унос соли?
Али да ли сте знали да премало соли може бити једнако, ако не и опасније од превише? Доктор Саурабх Сетхи, гастроентеролог са дипломом Универзитета Харвард, постао је виралан на ТикТок-у након што је објаснио зашто је унос соли кључан за здравље. Док се многи људи плаше конзумирања превише соли, др Сети упозорава да премали унос може имати озбиљне посљедице.
У једном од својих видео записа, др Сети објашњава шта би се десило ако бисмо престали да конзумирамо со на само двије недјеље.
"Со је кључни електролит који помаже нашем тијелу да задржи воду. Без ње, тијело би брзо дехидрирало и волумен крви би се значајно смањио, што би довело до пада крвног притиска", рекао је љекар. Уз то, наглашава да би потреба за сланом храном постала готово неподношљива. Али то није једини проблем.
"Ваши мишићи би ослабили, могли бисте да осјетите вртоглавицу, па чак и несвјестицу", упозорио је.
"Недовољан унос соли такође може нарушити здравље цријева тако што отежава варење и слаби јетру, смањујући апсорпцију есенцијалних хранљивих материја."
Колико нам соли заправо треба?
И док већина људи пази да не конзумира превише соли, др Сети тврди да је много опасније узимати премало.
"За већину људи важно је да конзумирају око једне кашичице морске соли дневно", рекао је. Наравно, прије било каквих промјена у исхрани, препоручује се консултација са љекаром.
Превише воде је опасно?
Ово није први пут да др Сети упозорава на здравствене ризике повезане са уносом есенцијалних супстанци. У једном од својих претходних видеа говорио је о опасностима прекомјерног уноса воде.
Према његовим ријечима, испијање превише воде може довести до озбиљног стања познатог каоинтоксикација водом или хипонатремија.
"Ово се дешава када тијело изгуби превише електролита, посебно натријума. Ако интензивно вјежбате и губите со кроз зној, а истовремено пијете велику количину воде, ризикујете озбиљне посљедице", објашњава.
Када се то догоди, вода разблажује електролите у тијелу, што може довести до још веће дехидрације и потенцијално опасних компликација.
(Дан)
