Висок крвни притисак познат и као хипертензија је чест, посебно међу старијом популацијом, а неке намирнице могу вам помоћи у његовом снижавању.
Хипертензија може довести до опасних здравствених посљедица попут срчаног или можданог удара. Оно што додатно забрињава је чињеница да често нема никаквих јасних симптома, па многи ни не знају да га имају. Међу најважнијим факторима који повећавају ризик од развоја хипертензије су претјерана тјелесна тежина и лоша исхрана.
Стручњаци посебно упозоравају ја групу намирница коју би требало ограничити како би се смањио ризик од високог притиска, а то је ултрапрерађена храна. Уколико желите смањити крвни притисак, битно је да се фокусирате на уравнотежену исхрану с мало соли.
Међу корисним намирницама издваја се сир јер се производи ферментацијом, што је добро за здравље цријева и микробиом, а такође је богат извор важних нутријената попут калцијума, масти, протеина и витамина. Одабир праве врсте сира може помоћи у регулацији крвног притиска, пише Итинг Вел.
Ново истраживање је показало да повећани унос калцијума може благо снизити систолички и дијастолички притисак. Научници су закључили да то указује на могућу улогу калцијума у превенцији хипертензије, а мале промјене у притиску могу имати значајне здравствене користи у смислу смањења ризика од болести крвних жила.
Врсте сирева које нутриционисти препоручују и које су погодне за регулацији крвог притиска су швајцарски сир, моцарела, козји сир и рикотта. Наиме, како тврди дијететичарка Лаурен Трахан како швајцарски сир има најмање натријума и то само 54 милиграма по порцији од 28 грама. Овај сир је мање процесуиран, па природно садржи мање соли, а уз то је и богат калцијумом.
Осим тога, свјежа моцарела садржи око 85 милиграма натријума по порцији од 28 грама, што је ниска количина у поређењу с другим сиревима. Козји сир је такођер погодан избор, а дијететичарка тврди како ова врста сира садржи око 118 милиграма натријума и 85 калцијума по порцији.
Такође, рикота је врста сира која је блажа по укусу и садржају соли, а пола шољице рикота садржи 135 милиграма натријума и 289 милиграма калцијума, што је чини погодним додатком јелима ако желите подржати здравље срца и крвних жила, преноси Кликс.
.webp)
