Понекад се губитак тежине може осјећати као путовање без краја. Од бројања калорија до узимања у обзир величине порција до проналажења здравих рецепата, борба може бити превише стварна.
Међутим, шта ако вам кажемо да постоје неке намирнице које можете практично јести колико желите, а да се не дебљате? Припремање оброка и куповина хране за мршављење може бити и угодна све док имате праве савјете, трикове на дохват руке.
Јабуке
Јабуке су воће које увијек требате имати на дохват руке. Велика јабука има око 148 калорија и пет грама влакана. Растворљива влакна у месу јабуке су оно што успорава брзину којом храна напушта желудац, што би вас онда дуже одржало ситим након јела. Јабуке такође садрже полифеноле за које се сматра да спречавају накупљање масти у абдомену.
Кокице
Када дође вријеме за ужину, размислите о припреми домаћих кокица како бисте свом тијелу дали хранљиве цјеловите житарице. Важно је само пазите на додатке окуса које одаберете, као популарне употреба путера, уља, сира може од кокица брзо учинити висококалоричну храну.
Ако спремате кокице код куће, препоручује се кориштење спреја за кување од авокада или маслиновог уља. Одаберите лаганије додатке као што су зачини.
Малине
Једна шољица малина има само 78 калорија, што их чини идеалном ужином или преливом за шољицу грчког јогурта. Осим тога, у тој порцији од једне шоље, такође добијате 10 грама влакана и два грама протеина.
Једна шољица пружа довољне количине витамина Ц, мангана и витамина К. Богата количина влакана је оно што ће у коначници задовољити вашу глад и подржати здраву микрофлору у цријевима.
Парадајз
Један црвени парадајз средње величине има 22 калорије, један грам протеина и скоро два грама влакана. Иако је садржај влакана и протеина мали, парадајз има мало или нимало масти и препун је калијума, витамина К, витамина Ц и фолата. Осим тога, он се састоји од 95 посто воде.
Бундева
Бундева није само главни састојак ваших омиљених јесењих посластица и јела, већ је још једна нискокалорична опција која је одличан додатак вашој прехрани у било које доба године.
Једна шоља бундеве из конзерве без соли има 83 калорије, три грама протеина и седам грама влакана. Обезбјеђује 200 одсто ваших дневних потреба за витамином А, и довољне количине витамина К, бакра, витамина Е, гвожђа, магнезијума, витамина Б и витамина Ц.
.webp)
