Neobična tehnika pomaže

Ne možete da spavate - možda patite od ortosomnije

  • Извор: Кликс
  • 31.07.2023. 09:10

Jedan od razloga česte nesanice je i ortosomnija, stanje kada ne možete zaspati jer ste pod stresom.

Stručnjakinja za san Semi Margo navodi kako su simptomi ortosomnije: umor, razdražljivost, stres, tjeskoba i problemi s koncentracijom i pamćenjem.

"Opsesija pokušajem savršenog noćnog sna zapravo nas noću može držati budnima. Praćenje navika spavanja trebalo bi biti zabava. Prije nego što legnete, uklonite sve ekrane iz svoje sobe", dodaje.

Ona dodaje kako bi prije spavanja tebali praktikovati stajanje na glavi, ako ste spretni u tome.

"Stoj na glavi praktikuje se od 15. vijeka i može vam pomoći da se osjećate pozitivnije i slobodnije prije spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od tjeskobe, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je vrhunska za oslobađanje od stresa", dodala je.

Ona je istakla da je najvažnije da se dobro osjećate odnosno da se budite puni energije i spremni za nadolazeće obaveze, a za sve to vam je potreban kvalitetan san.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 14:15 Серија: Ало ало (Р)

    Серија: Ало ало (Р)

  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    ''Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Ова занимљива и узбудљива прича прати Дилан, младу дјевојку која своје снове мора да стави по страни и уда се за Барана, који би женидбом са њом прекинуо дугогодишњу крвну освету између њихових породица, Карабеј и Демир.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета сваки радни дан.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 На ивици терена (Р)

    ' На ивици терена (Р)