Америчка холистичка докторка Елен Вора открила је које 3 намирнице би требало да укључимо у свакодневну исхрану, како би побољшали пробавне процесе, а самим тим и сан.
1. Трешње
Ако вам навече шкоди воће, одличан поподневни међуоброк су трешње. Богате су комплексом витамина Б (који утиче на здравље нервног система и индиректно контролише спавање) и магнезијумом (који опушта мишиће и враћа миран сан), па чак и мелатонином, који називају хормоном сна. Мелатонин у трешњама је у природном облику па га наш организам, показују истраживања, може најбоље искористити.
2. Батат
Како бисте побољшали цријевну флору, потребно је јести и кртоласто поврће које је богато скробом, напримјер, батат или маниока коријен. Ово поврће воле добре бактерије из цријева, па њиховом конзумацијом директно помажемо њихов развој.
3. Природно ферментисана храна
Природно ферментирана храна утиче на здравље наших цријева, а здрава пробава је предуслов да се наше тијело осјећа угодно. У ствари, постоји директна повезаност између цријева и мозга, то је живац вагус. Када је мозак опуштен, он даје дозволу цријевима да посвети енергију пробави. Стога, за мирнији сан, за вечеру одаберите мисо супу, кисели купус, напитак од јабуковог сирћета, јогурт или кефир (ако подносите лактозу).
.webp)
