Према савјетима професионалних тренера, сљедећи, једоставни покрети су сасвим довољни да затегнете бутине и стомак.
Ове вјежбе за ноге не укључују напорне чучњеве!
Први корак
Пронађите удобно мјесто на поду, припремите себи кафу и омиљени часопис те сједите леђима окренутим зиду.
Други корак
Наслоните леђа на зид, савијте десну ногу и испружите лијеву ногу затежући стопало.
Трећи корак
Увуците стомак како бисте активирали трбушне мишиће те одижите лијеву ногу од пода колико год можете, а да не савијете леђа.
Спустите ногу (без додиривања пода) и урадите петнаест понављања. Након тога промијените ногу, одрадите још петнаест понављања и онда одморите, преноси Аваз.
