Prema savjetima profesionalnih trenera, sljedeći, jedostavni pokreti su sasvim dovoljni da zategnete butine i stomak.
Ove vježbe za noge ne uključuju naporne čučnjeve!
Prvi korak
Pronađite udobno mjesto na podu, pripremite sebi kafu i omiljeni časopis te sjedite leđima okrenutim zidu.
Drugi korak
Naslonite leđa na zid, savijte desnu nogu i ispružite lijevu nogu zatežući stopalo.
Treći korak
Uvucite stomak kako biste aktivirali trbušne mišiće te odižite lijevu nogu od poda koliko god možete, a da ne savijete leđa.
Spustite nogu (bez dodirivanja poda) i uradite petnaest ponavljanja. Nakon toga promijenite nogu, odradite još petnaest ponavljanja i onda odmorite, prenosi Avaz.
