Бубрези су значајни у регулацији крвног притисак, што је важно за одржавање здравља срца. Кроз њих дневно прође 180 литара крви, а од те количине се чак 99 одсто враћа у циркулацију, а само око 1,5 литара се излучи у облику урина.
Срећом, њихово здравље можемо заштитити ако промијенимо неке навике које им штете, а циљ је да спријечимо болести и одржимо тијело здравим. Зато избаците сљедеће навике.
Превише протеина
Протеини су суштински дио здраве исхране, али ако бубрези не раде како треба, превише протеина може да им нашкоди. Провјерите са својим љекаром да ли се ово односи на вас, јер ћете можда морати да једете мање порције протеина.
Превише соли
Већи унос соли може повећати крвни притисак и тако утицати на проблеме са бубрезима и потенцијално довести до развоја камена у бубрегу. Биље које је богато минералима може бити савршена замјена за кухињску со. Осим што побољшава укус хране, биљке садрже бројне љековите састојке који јачају имунитет и побољшавају варење.
Умјесто соли можете додати оригано, босиљак, копар, мајчину душицу, рузмарин, нану, ловоров лист, мајоран, жалфију, кардамом, першун, сјеменке целера, црни бибер... Срце ће вам бити захвално за ову промјену.
Оставите цигарете
И само неколико цигарета дневно је превише. Када удишете дувански дим, у тијелу се производи креатинин, који ће пронаћи пут до бубрега и негативно утицати на њих. Болести које утичу на функцију бубрега, попут дијабетеса и високог крвног притиска, такође погоршавају зависност од цигарета, а пушачима је већа вјероватноћа да ће бити потребна дијализа или трансплантација бубрега, показало је истраживање.
Не претјерујте са лијековима против болова
Сви имамо навику да пијемо таблете када нас нешто боли, али нисмо свјесни да то може бити штетно. Иако нису штетни ако се користе у малим количинама, дуготрајна употреба лијекова против болова, посебно у великим количинама, штетно дјелује на ткиво и структуру бубрега и може отежати доток крви у бубреге.
Студија објављена у "New England Journal of Medicine" открива да је у просјеку око 5.000 случајева отказивања бубрега у Америци резултат прекомјерне употребе неких лијекова против болова. Савјет је да будете опрезни са конзумацијом лијекова, а о томе је паметно разговарати са љекаром.
Доста сна
Сан је изузетно важан за здравље, а недостатак сна ускратиће вашим бубрезима одмор који им је потребан за регенерацију. Према истраживању спроведеном на Универзитету у Чикагу, људи који спавају најмање седам сати сваке ноћи имају 19 одсто мање шансе за развој болести бубрега.
Дехидрација
Вода је неопходна да би бубрези правилно функционисали, а ако често заборавите да пијете воду, временом може доћи до дехидрације и оштећења бубрега. Када попијете довољно воде, ваш урин ће бити свијетло жут.
Избјегавајте алкохол
Ако пијете алкохол у превеликим количинама, рискирате болест бубрега. Ако то радите кроз дужи период, лако ће доћи до проблема, како с бубрезима, тако и цјелокупним здрављем.
