Нова студија објављена у Бритиш Журнал оф Спортс Медисин открила је да вам само 11 минута ходања дневно може помоћи да продужите живот, побољшате расположење, као и здравље срца.
Ходање је доживјело пораст популарности у посљедњих неколико година, захваљујући низу истраживања која су показала да је одлично за цјелокупно здравље и дуговјечност.
Сад је нова студија открила да не морате прећи неколико километара да бисте искористили предности ходања. Умјесто тога, само неколико минута дневно може вам пружити озбиљан потицај за ваше цјелокупно здравље.
Метаанализа анализирала је податке из 196 рецензираних чланака који су укључивали више од 30 милиона људи. Истраживачи су посебно разматрали везу између физичке активности учесника и здравља.
Након што су анализирали податке, истраживачи су открили да су људи који су биљежили 75 минута вјежбања умјереног интензитета (што укључује брзо ходање) седмично имали 23 посто мањи ризик од ране смрти.
Када су аутори студије то још више разложили, открили су да 75 минута вјежбања умјереног интензитета седмично смањује ризик од кардиоваскуларних болести за 17 посто и рака за седам посто.
Постоји неколико разлога зашто је ходање корисно. Као прво, приступачно је. Не постоји препрека у вјештинама и људи се обично не плаше тога. Такође вам није потребна додатна опрема, што значи да обично можете једноставно изаћи кроз врата и отићи.
Уз све то, истраживања су повезала навику ходања с бољим расположењем, побољшањем здравља срца и смањеним ризиком од развоја дијабетеса .
Ово посебно истраживање је показало да ходање солидним темпом од само 11 минута дневно (тзв. 75 минута распоређених у току седам дана) може вам пружити све горе наведене здравствене погодности.
То не значи да морате престати ходати након 11 минута. Ако желите да стекнете навику ходања у сврху неке врсте тренинга, стручњаци препоручују да циљате бар 5.000 корака дневно, преноси Кликс.
