Ново истраживање показало је да свакодневно ходање може смањити ризик од хроничне боли у доњем предјелу леђа, што може бити знатно олакшање за особе које имају овај проблем.
Научници с Норвешког универзитета за науку и технологију анализирали су податке о више од 11.000 особа старијих од 20 година које немају историју хроничне боли у доњем дијелу леђа.
Свако од њих је током једне седмице носио уређај за праћење активности, који је биљежио колико дуго и колико брзо хода. Истраживачи су их затим додатно пратили чак четири године како би установили ко је “развио” бол у доњем дијелу леђа.
– Што су више корака учесници направили, то су рјеђе осјећали болове у леђима – написали су. Они који су свакодневно ходали између 78 и 100 минута су смањили ризик од овог здравственог проблема за 13 одсто.
Особе које су ходале преко 100 минута дневно смањиле су ризик за чак 23 одсто. Такође је установљено да су учесници који су брже ходали смањили ризик за 15 одсто до 18 посто у поређењу с онима који су спорије ходали.
Међутим, укупно вријеме које су провели ходајући направило је велику разлику. Најмање шансе за појаву боли у доњем дијелу леђа имали су људи који су више ходали те убрзали темпо.
.webp)
